1 день: завтрак — 1 яйцо вкрутую, 1 йогурт (до 2,5% жирности) обед — салат овощной ужин — 1 стакан кефира, любой фрукт 2 день: завтрак — бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока обед — салат овощной ужин — 1 стакан кефира, любой фрукт 3 день: завтрак — 1 йогурт, 1 яйцо вкрутую обед — овощной суп ужин — стакан кефира 4 день: завтрак — стакан молока, 1 йогурт обед — 2 варёных (запечённых) картофеля, овощной салат ужин — стакан кефира, любой фрукт 5 день: завтрак — любые фрукты (не переусердствуя) обед — овощной суп ужин — стакан кефира 6 день: завтрак — 1 яйцо вкрутую, 1 йогурт обед — овощной салат ужин — стакан кефира, любой фрукт 7 день: завтрак — стакан кефира, любой фрукт обед — овощной суп ужин — 1 яйцо, йогурт Летом суп заменяем окрошкой, но без картофеля!