Как не сорваться, если вы на диете?

 

Практически любая диета – это суровое мероприятие, предполагающее не только наличие силы воли, но и других условий. Например, четко сформулированную мотивацию. Но как быть, если вы “сидите” на диете, и произошел внезапный срыв? Вот полезные советы.

Как не сорваться, если вы на диете?

Волшебное слово «диета» так много значит для женщин, не понаслышке знакомых с проблемой лишних килограммов. Но диеты на деле оказываются не таким универсальным и надежным методом, как мы себе представляем. Почему?Кратковременные мероприятия не имеют ожидаемого эффекта, какие-то не застраховывают от возврата прежнего веса. Есть, конечно, результативные диеты, но они чрезмерно суровы, поэтому срывы на них неизбежны. Как уберечься от этих самых срывов?

Как не сорваться на диете: полезные советы

Диетологи говорят

Опытные диетологи утверждают, что имеет смысл подбирать долгосрочную методику питания.

Вероятность поражения в единоборстве с жесткой монодиетой очень велика. И если вы не хотите попасть в бесконечный круговорот срывов и новых голодовок, практичным выходом будет деликатная и продолжительная диета, более похожая на стиль жизни.

Как не сорваться, если вы на диете?

Еще один важный аспект — мотивация

Чтобы найти и не утратить мотивацию к действию, направленному на формирование безупречного тела, важно определить, зачем именно вы сбрасываете вес.

Верная мотивация

Вы уже решили, для чего конкретно худеете? Лучше брать за эталон не мифический образ, а личный идеал. Ваша физическая форма 5,10,15 лет тому назад может послужить прекрасным наглядным примером. Ведь это были именно вы, значит, вы сможете стать такой снова! Почему нет?

Вам также понравится —  Большой живот: какие продукты провоцируют образование жира вокруг талии?

Вот что нужно себе говорить:

    • Я буду потрясающе выглядеть в любом наряде, даже в мини – юбке и молодежных шортах;

 

    • Я уже не буду постоянно искать удачную позу для фото, чтобы на ней был максимально втянут живот и все остальные «фибры души»;

 

    • Я почувствую себя намного лучше – забуду о повышенном давлении, отдышке при подъеме на лестницах. Я буду порхать как бабочка, буду изящной и подвижной;

 

    • Я уже не буду завидовать тем женщинам, которые выглядят более эстетично и молодо, чем я;

 

    • Мне будет нравиться мое отражение, я забуду о целлюлите и рыхлой коже в отражении;

 

    • Я буду более спортивной и динамичной;

 

    • Я не стану бичевать себя за очередной срыв, и муштровать голодовками, провоцируя депрессию;

 

    • Я (да-да) достигну апогея своей красоты и это будет вдохновлять меня на результативные успехи.

 

Что следует помнить. Сопоставлять похудение с любовью к себе и своему телу – проигрышный вариант. Ведь если вы не любите себя такой в нынешний момент, то не сможете полюбить и в безупречном состоянии.

Вам также понравится —  Выжми 1 лимон, смешай с 1 столовой ложкой оливкового масла… Теперь вовек меня не забудешь!

Отрицательное отношение к своему весу также не есть мотивация. Рассуждаем от противного: вы должны любить себя так сильно, чтобы стремиться без устали к совершенству.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Зафиксируйте письменно перечень преимуществ и недостатков, которые получите в результате похудения. И всегда поощряйте себя за позитивный (даже малый) результат.

К примеру, за каждый сброшенный килограмм дарите себе поход в SPA-салон, платье и т.д.

Это послужит спусковым крючком. Есть женщины, которых мотивируют собственные мужья, даря за похудение шубу (на пару размеров меньше) или что-то более существенное.

Как не сорваться, если вы на диете?

Практические рекомендации

С установкой все понятно. Но как же воплотить эти грандиозные планы в жизнь?

Помогут вам специальные дамские уловки.

    • Скажите «нет» спиртному и кофе – данные напитки вызывают аппетит и отрицательно сказываются на обменных процессах в организме.

 

    • Не ешьте за компьютером, просматривая телешоу или листая журналы;

 

    • Не объедайтесь во время стрессов. Если у вас в дефиците гормон радости – серотонин, получить его возможно не только из шоколадки. Альтернатива: сходите в салон красоты, на массаж, съездите на экскурсию.
Вам также понравится —  Жизнь без отеков: дренажные напитки домашнего приготовления

 

    • Не ешьте через силу, чтобы переедание не стало привычкой.

 

    • Подыщите интересное хобби, которое станет отвлекать вас от досадных мыслей о еде. Если это будет спорт или какая-либо позитивная практика (йога, например) – замечательно.

 

    • Заключите на эту тему с кем-нибудь пари, и желательно, на что-то ценное. Дело тут не в корысти или жадности. Согласитесь, обидно тратиться по причине собственной лени или безволия.

 

    • Ведите онлайн-хронику своего похудения. Ведь легче не отступать от цели, если свидетелями ваших успехов будут тысячи людей.

 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как быть, если вы «сорвались»

    • Постарайтесь вовремя остановиться. В этот же день что есть силы ограничьте себя в еде.

 

    • Следуйте диете дальше, будто ничего не произошло, и не с завтрашнего, а с сегодняшнего дня.

 

    • Не занимайтесь самобичеванием!

 

    • «Отработайте» допущенную слабость в тренажерном зале или на беговой дорожке. Хорошей альтернативой может послужить генеральная уборка дома.

 

    • Взвесьтесь и произведите замеры объемов. Проделайте это снова через несколько дней, чтобы выявить, насколько большой ущерб нанес вам минувший срыв – это станет еще одним мотивирующим шагом к обновлению.опубликовано .

 

 

 

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий