Чтобы ощутить целебную силу музыки, не обязательно обращаться к инструментам и приборам. Просто включите любимую композицию и закройте глаза. Что это вам даст?
Если слушать классическую или музыку в стиле этно – кельтскую или индийскую – в течение получаса ежедневно и при этом глубоко и медленно дышать, то можно понизить артериальное давление на четыре пункта. Особенно эффективно использовать этот прием, если понизить употребление соли.
Снимает напряжение. Если вы лежите в течение 30 минут в тёмном прохладном помещении, слушая тихую и спокойную музыку, происходит понижение уровня гормона стресса – кортизола, – установили шведские учёные. Дышите при этом равномерно – пропадут тревога и беспокойство.
